ヨガでは脊柱や関節、全身の筋肉を動かすことが多いため、それらに軽く刺激を加えられるようなストレッチをするのが好ましいです。 ウォーミングアップすることのメリット3つ 1関節を動かしやすくする 2筋肉のこわばりが解消される パターン② 準備運動不足 ウォーミングアップ不足も筋肉痛になりやすいです。 ヨガは、基本的には穏やかな動きが多いエクササイズですが、柔軟性を高めたり、体の重さに耐えてキープしたり、時にはポーズとポーズをつなげて動き続けるようなハードな動きもします。準備運動にも最適なヨガ If playback doesn't begin shortly, try restarting your device Videos you watch may be added to the TV's watch history and influence TV recommendations To avoid
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